Bedre kost, bedre hørelse

Din høremekanisme som sidder dybt inde i dit kranie, er meget følsom og kompliceret og hvis noget af den mekanisme - alt fra trommehinden til øresneglen - bliver beskadiget, resulterer det i en hørenedsættelse. Det er derfor at hørespecialister anbefaler at man bruger høreværn når der er meget støj og at vi slukker for vores høretelefoner indimellem for at få lidt stilletid. Hørenedsættelse er en naturlig del af aldringsprocessen. Høremekanismen svækkes naturligt med alderen. Men hvis vi lever sundt i dag, vil vi høre bedre i morgen og kan måske imødekomme nogle af de helbredsproblemer som alderen bringer med sig. Helt specifikt, handler det om at spise sundt og have en sund livsstil for at høre bedre og længere. Og det er ikke så svært endda. Når vores ører udsættes for høje lyde - især over en længere periode - begynder det indre øre at producere små molekyler, som kaldes frie radikaler. Disse ætsende, små molekyler sættes i forbindelse med alt fra selve aldringsprocessen til hørenedsættelse. De frie radikaler flyder altid rundt i vores kroppe, så man skal ikke satse på at blive helt radikalfri. De forekommer naturligt, som regel når kroppen er skadet eller stresset. Hvis du skærer dig i fingeren, produceres der frie radikaler. Det sker også når du hører høj musik. Det er derfor, at dine ører kan ringe eller hyle efter du har været til en koncert. For meget støj. For meget volumen. For mange frie radikaler. De frie radikaler skader den følsomme høremekanisme og man mister gradvist evnen til at høre. I de fleste tilfælde, kommer hørenedsættelsen så gradvist, at man ikke engang opdager det. Men man hører mindre og mindre hver dag.

Antioxidanter, folater og frie radikaler

Frie radikaler er dårlige for dit helbred. Så hvordan bekæmper vi disse naturligt forekommende molekyler, som skader vores krops celler? Lægerne anbefaler at vi spiser fødevarer, som har et højt indhold af antioxidanter og især folater. Folater er næringstoffer som findes i vores fødevarer. Folater hører til den vandopløselige B-vitaminfamilie. Hvis du tager vitaminpiller, kan du på glasset måske se ingrediensen folsyre. Folsyre er den syntetiske udgave af folat, og kroppen kan ikke kende forskel på den syntestiske og den naturlige udgave. De kæmper begge mod de frie radikaler som stresser din krop. Med andre ord, frie radikaler skader ligeså stille kroppen over tid. Antioxidanter, som folater, bekæmper disse frie radikaler. Så jo bedre din kost er, jo flere folater indtager du, som så kan bekæmpe de molekyler der accelererer aldringsprocessen og skader din hørelse. En undersøgelse, som blev præsenteret til det årlige møde i 2009 i American Academy of Otolaryngology-Head and Neck Surgery Foundation, viste at mænd over 60 år, som har et højt indtag af fødevarer og kosttilskud med folater, havde reduceret risikoen for hørenedsættelse med 20%. Dette er en meget vigtig opdagelse og forfatterne bag undersøgelsen siger, at det er den største af sin slags, som undersøger sammenhængen mellem hørenedsættelse og folater i kosten.

Sund kost for ørerne

Hvis du tager et kosttilskud - en vitaminpille for eksempel - hver dag, så tjek ingredienslisten. Kig efter folsyre. Hvis tilskuddet giver 100% af det daglige anbefalede indtag af folsyre, så er du godt dækket ind. Men det betyder ikke, at du skal forlade dig på dine vitaminpiller til at holde dig sund og rask. En sund kost hjælper også til at bekæmpe de frie radikaler som ødelægger din hørelse. Der er rigtig mange fødevarer der har et højt indhold af folater: spinat, asparges, avokado, broccoli, banan, bønner, ærter og æg - er blot nogle af dem. Disse fødevarer er alle med til at give et godt helbred. En god diæt giver ikke blot et godt helbred på det molekylære niveau, det højner også livskvaliteten. Fødevarer som har et højt indhold af folater, eller kosttilskud som dækker det daglige behov, rækker langt til at sikre dig et godt helbred. Det er en livskvalitet vi aldrig tænker over. Du hører fint. Selv de mindste lyde. Godt for dig. Vil du ikke gerne blive ved med det? Det vil vi alle. Vores kroppe producerer frie radikaler som ødelægger vores celler, kroppens byggesten. Antioxidanter, især folater, er første linje i forsvaret. Tag dine vitaminer og spis noget af det sunde. Det handler ikke kun om en sund kost for et sundt hjerte, men også en sund hørelse. Din hørelse gør dig i stand til at kommunikere med andre. Din hørelse giver dig stedsans - en fornemmelse af det sted du er. Dine ører og din evne til at høre gør dig i stand til at orientere dig i det rum du befinder dig i. Det giver dig også sikkerhed, fordi du dermed kan flytte dig fra farlige situationer. Såsom en bil der kommer bagfra. Og så er der alle de små ting. Evnen til at nyde musik og danse, til at høre lyden af sommer og søde ord der bliver hvisket. Så spis sundt. Det er sandt at vi er, hvad vi spiser. Men vi hører også hvad vi spiser. Så jo bedre du spiser, jo større chance (20% faktisk!) er der for at du vil høre godt i fremtiden også.