Få blod til ørerne og forstærk din hørelse

Det har længe været kendt, at yoga har mange fordele, når det kommer til sundhed, men vidste du, at visse yogaøvelser kan forbedre din hørelse?

Et dårligt blodomløb kan påvirke alle dele af vores krop og visse sygdomme giver dårligere blodomløb end andre, som f.eks. diabetes og hjertekarsygdomme. Blodomløbet transporterer blandt andet blodlegemer og ilt rundt i kroppen og fjerner affaldsstoffer fra cellerne. Når blodomløbet ikke fungerer optimalt, vil man kunne få gener, som f.eks. åreknuder eller meget ubehagelige kramper i benene. På samme måde, kan vi få gener i vores hørelse, hvis vores ører ikke får blod og ilt nok. Det kan resultere i øreinfektioner og nedsat hørelse. Dem der har undergået en operation i eksempelvis benene, har sikkert fået at vide, at de skal lave venepumpeøvelser med fødderne for at sætte ekstra gang i blodomløbet for at undgå eller fjerne ødemer. Man kan hurtigt mærke varmen i fødder og ben, når man laver disse øvelser og blodet strømmer bedre igennem. På samme måde kan yogaøvelser sætte gang i blodcirkulationen til ørerne og skabe en mere fri passage. Regelmæssige yogaøvelser sætter gang i blodcirkulationen i hele kroppen og er desuden med til at nedsætte stress, hvilket kan gøre det lettere at bearbejde en hørenedsættelse. Nedenfor har vi listet nogle af de yogaøvelser, som fokuserer på blodcirkulationen til ørerne. Øvelserne skulle foruden at forbedre blodomløbet også kunne lindre tinnitus.

TADASANA – ELLER MOUNTAIN POSE

1. Stil dig på en måtte, fødderne samlet, rygsøljen lige og hovedet oprejst. Lad dine hænder hvile ned langs kroppen. 2. Tag en dyb indånding, løft dine hænder over hovedet og placer dem mod hinanden med samlede fingre pegende opad 3. Stræk dig så meget som muligt. Hvis du kan, så kom op og stå på tæerne 4. Løft dit hoved og kig efter dine fingrespidser 5. Bliv i positionen i 20 sekunder, tag så en dyb udånding, slap af og kom tilbage til startpositionen. Denne øvelse kan også laves i siddende position med benene krydset.

BHUJANGASANA ELLER COBRA POSE

1. Læg dig fladt på maven og hold dine ben samlet og armene strakt foran måtten, så du strækker begge veje 2. Placer så dine hænder på måtten under skuldrene, så dine håndflader er på gulvet ved siden af din brystkasse. 3. Hold dine albuer lige og i lige linje under dine skuldre 4. Tag en dyb indånding, skub dig op fra gulvet og løft din overkrop fra måtten 5. Stræk bagud så meget som muligt med strækkede arme og løft hovedet, så du kigger langt op 6. Dyb udånding og langsomt slap af og kom tilbage til startpositionen

UJJAYI PRANAYAMA ELLER VICTORIOUS BREATH

1. Sæt dig et sted med god luftcirkulation i en behagelig stilling med benene krydset 2. Lad dine hænder hvile på dine lår med håndfladerne nedad 3. Tag en dyb indånding gennem næsen og langsomt pust ud af munden mens du laver en Aahh lyd 4. Gentag 5-8 gange 5. Luk nu munden og fortsat din ind og udånding, mens du laver en lignende lyd

ANULOMA VILOMA PRANAYAMA ELLER ALTERNATE NOSTRIL BREATHING

1. Sæt dig på din måtte med krydsede ben og dine hænder hvilende på dine lår 2. Løft nu din højre hånd (Din højre tommelfinger skal bruges til at lukke højre næsebor hvorimod højre langefinger og ringefinger bruges til at lukke venstre næsebor) 3. Luk nu højre næsebor og tag en langsom og dyb indånding med venstre næsebor 4. Luk for venstre næsebor og hold vejret i dét der svarer til at tælle til 5 5. Åben for højre næsebor og pust helt ud 6. Gentag nu med den anden side Det anbefales at gentage øvelser 10-15 gange med gode pauser imellem. Du kan få flere yogaøvelser ved at besøge dit lokale yogacenter. Namaste!

ET UDPLUK AF ”BIVIRKNINGER” DU KAN FÅ AF YOGA

• Bedre blodcirkulation • Bedre til at tolerere smerte • Mental ro • Bedre kondition • Stærkere muskler • Bedre holdning • Mindske rygsmerter • Bedre åndedræt …og vi kunne blive ved!